Полезная информация Бизнес    Порядок выезда и въезда в КНР    Юридические вопросы    Проживание в Китае    Для туристов   Образование
Главная страница>>Полезная информация>>Проживание в Китае>>Лечение

Дыхательные упражения йогов можно выполнять во время рабочего перерыва

Ритмы жизни нового века не всегда позволяют нам обращать внимание на состояние своего здоровья. Однако время от времени организм напоминает нам о себе – чувствуем усталость в глазах, боль в спине... Конечно, самый правильный выход в таком случае – занятия спортом, но иногда это бывает невозможно – напряженный режим работы и отсутствие свободного времени – давно уже не редкость.

В таких случаях хороший выход – занятия дыхательной гимнатикой йогов (кит. «юйцзя») во время перерывов на работе. Эти упражнения помогают расслабиться и зарядиться энергией, а также поддерживать хорошее настроение в течение всего дня.

Следует иметь в виду, что больные гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы должны быть осторожны при выполнении упражнений. Старайтесь поменьше задерживать дыхание, лучше придерживаться нормального ритма. И еще одно замечание – дыхание должно быть глубоким, грудным, обеспечивающим поступление воздуха даже в самые глубоке участки легких.

А теперь – об упражнениях.

Глубокое дыхание носом. Начинайте вдох в районе живота, потом переходите к поднятию груди. Расправив плечи и не задерживая дыхания, втяните живот в себя. Когда легкие наполнятся воздухом до предельного объема, начните совершать те же движения в обратной последовательности – сжимайте грудную клетку, ослабьте живот. Используя мышцы живота, совершите максимально возможны полный выдох.

Это упражнение улучшает насыщение крови кислородом, укрепляет ткань легких, поднимает тонус и выносливость, поддерживает тело в хорошей форме и помогает сохранить бодрое настроение.

(Китайский информационный Интернет-центр)02/07/2002


[Вход в подрубрику] [Вход в форум] [Распечатать] [На первую страницу]

Избранное  Отправить  Исправить  Шрифт: a a a
Добавить комментарий
Имя: Анонимный
Правила участия
*Сообщения должны быть написаны на русском, английском или китайском языках. Запрещается добавлять другие сообщения, не связанные напрямую с обсуждаемой статьей, или употреблять ненормативную лексику в любом виде и в любом контексте.
* Запрещены комментарии, противоречащие законодательству КНР. Запрещены комментарии, направленные на оскорбление других посетителей сайта, а также в отношении национальностей, вероисповедания, половой принадлежности и политических взглядов. Редакция сайта не несет ответственность за содержание комментариев. Ответственность несут сами авторы комментариев.
* Запрещено размещение рекламы коммерческих продуктов, равно как и прочей рекламной продукции, включая и политическую рекламу.
* Редакция сохраняет за собой право использовать в своей работе комментарии посетителей сайта или удалять комментарии без предупреждения.